Vadba nordijske hoje z GPS uro Suunto Ambit

 

Vadba nordijske hoje je letos še zanimivejša, saj nas na vsaki vadbi spremlja GPS ura. Za vadeče je ob koncu vadbe najpomembnejša informacija o prehojenih kilometrih in porabi kalorij. Na vadbi, ki traja 90 minut in zajema vaje za ogrevanje, vaje za raztezanje in sproščanje ter vmesne postanke z vajami za kondicijo in krepitev mišic, posameznik v povprečju porabi 400 kalorij in prehodi 6 kilometrov.

Ljudje 20. stoletja, si težko predstavljamo življenje brez tehnologije. Ta nas ne spremlja samo doma in na delovnem mestu, ampak vedno pogosteje tudi pri športnih aktivnostih.

Športniki željni analiz, primerjav z drugimi in neštetih podatkov na koncu športne vadbe, si težko predstavljajo športanje brez ure, ki vse te analize omogoča. Na trgu se je pred kratkim pojavila ura, ki jo težko tako enostavno imenujemo, saj se v njej skriva prava računalniška tehnologija. Merjenje kilometrov, nadmorske višine, temperature, pritiska in srčnega utripa, pa štetje kalorij in popoln navigacijski sistem, je le nekaj najosnovnejših funkcij, ki jih ta gozdni računalnik omogoča. Uporablja se za gorsko in cestno kolesarjenje, gozdni in cestni tek ter tudi hribolazenje, saj ima tudi 3D kompas.

Ambit uporabljamo tudi na vseh vadbah nordijske hoje, zato lahko po zaključku vadbe natančno analiziramo vadbo, vse od prehojenih kilometrov in višinskih metrov, do porabe kalorij. 

Palice za nordijsko hojo Swix

 

Veliko je takih, ki mislijo, da se s palicami za nordijsko hojo hodi samo po ravnih, urejenih, urbanih poteh, ko pa se odločijo za daljšo turo v hribe, pa s seboj vzamejo teleskopske pohodne palice. Napaka! Tudi za hojo po manjših okoliških vzpetinah, nekoliko višjih hribih, prostranih planotah in gorovju, ki je še poraščeno z zelenjem, je zelo priporočljiva uporaba palic za nordijsko hojo. Le te v primerjavi s pohodnimi palicami zagotavljajo večjo varnost, zlasti pri sestopanju, saj ni bojazni, da bi se palice nepričakovano sesedle. Poleg tega so palice za nordijsko hojo bistveno lažje, imajo ergonomsko oblikovan ročaj in konjico, ki nudi odličen stik tudi z zahtevno kamnito podlago.

Torej, naj palice za nordijsko hojo nikoli ne ostanejo doma, ne glede na to po kako zahtevnih terenih boste hodili z njimi. Doma naj ostanejo le takrat, ko bodo na vaši poti proti cilju tudi zajle in klini. 

Vadba nordijske hoje v športnih oblačilih in obutvi Salomon

 

Za prijetno in učinkovito vadbo so potrebna primerna oblačila, ki morajo biti izdelana iz kakovostnih, lahkih in zračnih materialov ter primerna letnemu času in vremenskim razmeram.

Za zgodnje spomladansko vadbo nujno potrebujemo lahek in nepremočljiv anorak, majico, ki vpije pot in udobne dolge hlače. Za toplejše poletne dni so nujna oprema majica s kratkimi rokavi in kratke hlače.

Najprimernejša obutev za hojo po urejenih, gozdnih poteh je športni copat Salomon Synapse. Synapse nudijo optimalen oprijem podplata na različnih podlagah, tudi pri hoji po koreninah, po blatnih poteh in suhem listju, lahki in kakovostni materiali nudijo optimalno zračnost tudi v najtoplejših dneh, sistem zavezovanja pa omogoča, da je stopalo vedno trdno na svojem mestu.

 

Sezona vadbe nordijske hoje se je začela :)

 

Po bolj ali manj športno aktivni zimi, smo se odločili, da bomo vse od aprila, pa do konca oktobra, vsaj enkrat tedensko športali v naravi. Vsak torek v Dolu pri Ljubljani in vsako sredo v ljubljanskem parku Tivoli, nas bo povezovala vadba nordijske hoje, želja po gibanju in prijetnem druženju.

V skupinah, ki štejejo okrog deset ljudi, obeh spolov in različnih starosti, bomo organizirano, vestno in zagnano, vadili vse do konca oktobra.
Nadgradnja vadbe, ki sicer poteka že od leta 2009, bo uporaba ure Suunto Ambit, ki bo omogočala natančno analizo vsake vadbe - prehojene kilometre, porabljene kalorije in še mariskaj.

Več o vadbi si lahko preberete tukaj.