S treningom nordijske hoje do zmage na Učka trail runningu

 

Pred nekaj meseci sem se odločila, da se udeležim daljšega teka po terenu. Iskala sem tek, ki ni ekstremno dolg, nima ekstremno zahtevnih vzponov ter je organiziran v neposredni bližini Sovenije. Odkrila sem Učka trail running in se brez obotavljanja odločila, da je to tek, ki si ga želim doživet. Pogoj za končno odločitev in prijavo na tek pa nista bili samo dolžina in kraj tekmovanja, ampak dejstvo, da je na tekmi dovoljena uporaba palic.Pred mano je bil popolnoma nov izziv, saj nikoli prej nisem v enem kosu odtekla 41 kilometrov ...

Devetdeset odstotkov mojega športnega udejstvovanja v času, ko narava ni pobeljena s snegom, predstavlja kombinacija nordijske hoje in teka. Glede na počutje in čas, ki ga imam na voljo za športanje, prilagajam dolžino in intenzivnost hoje z aktivno uporabo palic. In prav ta oblika gibanja, mi je na Učka trail runningu dala potrebno vzdržljivost in moč, da sem brez težav pretekla toliko kilometrov in premagala 2.500 višinskih metrov hkrati.

Presenetljiv uspeh, ki se je končal z zmago v ženski kategoriji in 9. mestom v skupni razvrstitvi, ni bil samo rezultat zmernega športanja, katerega del je tudi kakovosten počitek, ampak, premišljena hidracija pred, med in po tekmi, prigrizki med tekom ter ustrezna oprema, brez katere tek po zahtevnih gozdnih terenih ne bi bil mogoč. Na tekmi sem uporabljala nahrbtnik Salomon Skin Pro, ravno prav velik za vse kar med tekom potrebuješ in ravno prav lahek, da praktično pozabiš, da ga imaš na hrbtu, superge Salomon Speedcross, ki so se odlično odrezale tako na kamniti, kot na blatni in travnati podlagi, uro Suunto Ambit, ki je skrbno zabeležila vsak moj korak ter palice Swix CT1, ki so mi pomagale pri vzponih in spustih ter me zaradi svoje lahkosti pri teku po ravnem niso popolnoma nič ovirale.

Štart teka je bil na obali, na točki 0, vrh, ki smo jo morali tekači osvojiti pa je bil 1.400 metrov visok Vojak. Vzpenjanje po stopnicah, tek po ozkih travnatih in peščenih stezicah, prečenje gozda in kamnite planote, preskakovanje korenin in izjemni razgledi, so tek naredili dinamičen in izredno zanimiv. Odlično označena proga ter bogato obložene okrepne postaje, so tekmovanju dale lahko samo odlično oceno.

Organizatorji so poskrbeli za vrhunski športni dogodek, ki mi v spominu ne bo ostal samo zaradi nepričakovanega uspeha, ampak tudi zaradi profesionalne organizacije, sproščenega vzdušja in izredne gostoljubnosti.

Učka, se vidimo naslednje leto ;)

Rezultati in fotografije: Učka Trail
Objave v medijih: Turni.si, Trailrunningcroatia.org, SportCom.hr, Novilist.hr, Liburnija.net

Jesenska vadba nordijske hoje / avgust, september, oktober

 

Po zasluženih julijskih počitnicah že pridno športamo in se potimo. Število udeležencev je zaradi dopustov v avgustu nekoliko manjše, a vadba zato nič manj intenzivna in aktivna. Zmotile nas niso niti visoke temperature, ki so v prvi polovici meseca dosegle rekordnih 40 stopinj, niti prijetna ohladitev pred tednom dni, ki je poskrbela, da smo si oblekli celo dolge rokave in predvsem lažje zadihali.

Zadnji trije meseci vadbe bodo trajali vse do konca oktobra, ko bomo morali zaradi premika ure na zimski čas z vadbo zaključiti in se od nje posloviti do aprila prihodnje leto. Zadnjih nekaj vadb bomo popestrili z uporabo čelnih svetilk, ki nam bodo omogočile varnejši korak, dodaten užitek in prav posebno doživetje.

V jesenski polovici našega športnega druženja imamo cilj prehoditi vsaj 73 kilometrov in porabiti več kot 4.000 kalorij ter v začetku oktobra izpeljati jesenski izlet na Menino planino. Luštno bo :)

 

Vadba nordijske hoje za turiste - ShowMeAround.net

 

Ideja spletnega portala ShowMeAround.net, ki je zmagovalec Diggitove* start-up ideje 2013, je doživljenje mest in njihovih posebnosti s pomočjo neprofesionalnih "turističnih" vodnikov. Ponudniki na spletnem mestu objavijo nenavadne, a zanimive storitve za obiskovalce Slovenije. Turisti v Ljubljani se lahko sprehodijo po galerijah, tečejo do mestnih znamenitosti, obiščejo študentsko zabavo, se vozijo z longboardom, naučijo supanja, prespijo v šotoru, kolesarijo, preizkušajo vina in od tega tedna naprej s palicami za nordijsko hojo v rokah raziskujejo in uživajo v športanju po poteh ljubljanskega parka Tivoli z okolico.

Ustanovitelji portala, dva Andreja in Miha, pravijo, da bodo ponudbo zanimivih aktivnosti razširili tudi na ostala večja slovenska mesta ;-)

*Diggit: slovenska konferenca o digitalnem komuniciranju 

3 meseci, 12 vadbenih enot, 4.000 kalorij, 73 kilometrov ...

 

Konec junija smo zaključili prvo trimesečje organizirane vadbe nordijske hoje in julija zasluženo odhajamo na potovanje, počitnikovanje, branje, lenarjenje ali pa še več športanja :)

Vadbo, ki se je začela v prvih dneh aprila in je skoraj vsak teden kljubovala nestanovitnemu, iz ure v uro spreminjajočemu se in na trenutke zimskemu vremenu, smo uspešno pripeljali do poletja. Uspelo nam je realizirati vse načtrovane vadbe na katerih smo prehodili več kot 70 kilometrov, porabili prek 4.000 kalorij, naredili nešteto vaj za moč in vaj za kondicijo, se na vsaki vadbi pridno ogreli, si na koncu vsake vadbe vedno vzeli čas za raztezanje in sprostitev ter vsakič v kombinaciji športanja in prijetnega druženja, predvsem uživali. Pri seštevanju kilometrov in kalorij nam je pomagal gozdni računalnik Suunto Ambit, za prijetno druženje pa smo poskrbeli vsi, ki se pridno udeležujemo redne vadbe.

Ponosna sem na motiviranost, vztrajnost in sodelovanje vseh, ki si vsak torek oziroma sredo vzamete čas in pridete športat z mano.

Z vadbo nadaljujemo že v prvih dneh avgusta in se družimo vse do konca oktobra ;)