S tekmovanji treking lige sem se prvič seznanila lani z udeležbo na odlično organiziranem Pohorskem trekingu. Ker je tek po goznih in makadamskih poteh moja največja strast, orientacija in iskanje točk pa izziv, sem se nad kombinacijo teka in orientacije v naravi tako zelo navdušila, da smo aprila dogodek v okviru slovenske treking lige organizirali tudi na Trojanah. AtransTrek je uspel že ob prvi izvedbi, zato se naslednjo pomlad zagotovo obeta njegova ponovitev :)

Kot tekmovalka sem se tudi letos udeležila Pohorskega trekinga, sezono pa zaključila na zadnjem, novembrskem trekingu, ki so ga organizatorji postavili v idilično okolico Belih Vod nad Šoštanjem. Obetal se je sproščen treking po razgibanem geološkem področju Smrekovca, kjer se stikajo kamnine vulkanskega izvora in apnenec, ki ustvarja edinstvene naravne tvorbe. Štartno ciljni prostor je bilo dvorišče Gostilne pri Savineku. Na dvajset kilometrov dolgi poti z nekaj več kot 1.200 višinskimi metri, smo se povzpeli do romarske cerkve Sv. Križ, se spustili do izvira Ljubije, poiskali točko v skriti jami, se povzpeli na prelaz Kramarica ter se po izjemno lepi grebenski pešpoti vrnili na izhodišče.

Atraktivne točke in ravno prav zahtevna trasa je navdušila vse udeleženece. Prav tako kot je navdušila končna razglasitev rezultatov in podelitev nagrad :) Prvi trije iz vsake kategorije smo prejeli nagrado Zavarovalnice Maribor in izjemen pokal - hlebec domačega kruha! Enostavno najboljši zaključek poletne sezone treking lige, ki se bo v začetku decembra nadaljevala v zimski izvedbi.

Rezultate in fotografije najdete na spletni strani Treking.si.

Sedmo sezono vadbe nordijske hoje smo začeli dan pred uradnim aprilskim začetkom. Skupina v Dolu pri Ljubljani je s prvo vadbo začela že 31. marca in z odlično udeležbo napovedala, da nam na vadbi ne bo dolgčas. Tudi skupina v Tivoliju je s svojo množičnostjo v spomladanskem delu presegla pričakovanja in s tem poskrbela, da so bile poti v parku in okolici polne aktivnih uporabnic palic za nordijsko hojo.

Izjemno lepa pomlad in še lepše poletje sta poskrbela, da je bila realizacija stoodstotna in razpoloženje na vadbah vedno prijetno. V poletnih mesecih so se nam v Tivoliju pridružila tudi dekleta iz Francije, ki so v Sloveniji preživljala dopustniške dni in opravljala delo na Francoskem veleposlaništvu in tako poskrbela za pisano mednarodno udeležbo. Kljub pogostemu deževju, je bil spešno realiziran tudi jesenski del, saj nas dežne kapljice niso prestrašile.

Velika večina udeležencev je vadbo redno obiskovala. Športna ura Suunto Ambit je po šestih mesecih zabeležila naslednje podatke: vsak posameznik je v šestih mesecih, na štiriindvajsetih vadbah, prehodil več kot 125 kilometrov in porabil prek 10.000 kilokalorij. Vsaka vadba je bila unikatna, saj smo hodili po različnih poteh in izvajali najrazličnejše vadbe za gibljivost, ravnotežje in koordinacijo. Z vajami za moč smo krepili mišice, s poskoki poskrbeli za dodatno aerobno vzdržljivost, z aktivno nordijsko hojo pa aktivirali mišice celega telesa in krepili srce. Z vadečimi iz Dola pri Ljubljani, smo vsako zadnjo vadbo v mesecu, izpeljali v idilični okolici Gradiškega jezera.

V šestih mesecih smo predvsem uživali, s hojo poskrbeli za telesno kondicijo in z vajami za moč krepili mišice celega telesa. Za nami je še ena uspešna in prijetna sezona. V veliko veselje in zadovoljstvo mi je bilo več kot 72 ur preživeti v vaši družbi :)

Za uspešno izpeljano sezono se zahvaljujem zvestim partnerjem: Salomon # vrhunska športna oblačila in obutev, JR Sport # palice za nordijsko hojo Swix, Športna unija Slovenije # promocijska darila Slovenija v gibanju.

Sezono nadaljujemo z zimsko vadbo v Stožicah, ki se začne v torek, 3. novembra ob 17.30. Vabljeni!

Pomislite kdaj ste zadnjič prijatelja ali prijateljico namesto na kavo, povabili na klepet v naravo. Pomislite, koliko ur na teden v naravi preživite s partnerjem in otroci … Hoja na svežem zraku, po idiličnih poteh bližnjega mestnega parka, po neskončnih travniških poteh ali ozkih gozdnih potkah, sprošča in nas napolni s pozitivno energijo. Misli se zdijo jasnejše in bolj pozitivne, telo iz koraka v korak postaja bolj sproščeno. Zato ni razloga, da ne bi hoja v naravi in prijetni družbi družine ali prijateljev postala vaša dnevna rutina.

Nekaj dejstev, ki vas bodo spodbudila, da boste več prostega časa preživeli aktivno v naravi:

- Narava in gibanje na svežem zraku pozitivno vplivata na hormon sreče in celotno telo. Po sprehodu se boste počutili srečnejši in polni energije.
- Za hojo ne potrebujete posebne opreme. Športni copati in športna oblačila so edina oprema, ki jo potrebujete, da se boste med hojo udobno počutili.
- Hoja je oblika fizične aktivnosti, ki je primerna tudi takrat, ko je vaše telo fizično utrujeno, ko imate občutek, da vam je nekdo na hrbet naložil vsaj desetkilogramski nahrbtnik. Najpogosteje vas fizična utrujenost, ki je posledica stresa in razpetosti med štavilnimi obveznostmi, posede v udoben naslanjač … Takrat se moramte z vsemi štirimi upreti skušnjavi, si obuti športne copate in si ne glede na vreme privoščiti vsaj pol ure hoje po svežem zraku.
- Če ste psihično utrujeni in je glava polna skrbi, običajno niste sposobni izpeljati zahtevnejšega treninga. Poleg tega ni priporočljivo, da se preobremenjeni s skrbmi usedete na kolo ali odpravite na daljši tekaški trening. Z zmerno hojo, ki jo lahko popestrite z izvedbo vaj za gibljivost, raztezanje ali moč, boste aktivirali zakrčene mišice in obenem sprostili tudi misli.
- Gibanja ne potrebujete le vi, še bolj kot vi, ga potrebujejo otroci. Raziskave kažejo, da se otroci premalo gibajo in preveč časa preživijo pred računalniškimi in televizijskimi ekrani. Naj bo vsak prost trenutek razlog, da ga skupaj z otroci preživite v naravi, na svežem zraku. Odpeljite jih v bližnji park, opazovat naravo, z njimi raziskujte živalski in rastlinski svet, se igrajte in pogovarjajte. V naravi in v družbi svoje družine se boste sprostili, odnosi med vami in otroci pa bodo pristnejši in bolj tesni.

Izkoristite vsak prosti trenutek za druženje in športanje v naravi. Enkrat tedensko ste lahko v prijetni družbi športno aktivni tudi v okviru organizirane vadbe nordijske hoje v Ljubljani ali Dolu pri Ljubljani.